przed treningiem

Panowie jest sprawa. Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Warto zakładać pas uciskowy, bo jak go nawet nosze [...]

[...] zolty 50g kcal 275 B - 19,5 T - 26 WW - 45,6 Posiłek III 12.30 piers z kurczaka 100g pomidor 100g ogorek 100g kcal 125 B - 22,5 T - 1,5 WW - 4,5 Posiłek IV 14.30 (przed treningiem) piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g 523 kcal B - 34,1 T - 14,3 WW - 63,4 Posiłek V 16.30-17.00 (po treningu) piers z [...]

[...] Oxide Overdrive zaczyna działać niemal natychmiast po spożyciu, wywołując spotęgowaną pompę mięśniową trwającą przez bardzo długi czas. Sposób użycia: 1-2 porcje preparatu przed treningiem i dodatkowo rano po przebudzeniu Skład: Porcja 3 kaps. Ilość porcji w opakowaniu 33 W porcji VasoDrive 3420mg Nikotynian ksantynolu argininy Arginina [...]

Mam dobre ceny na suple activlabu wiec chce zrobić na nich cykla...poprawiajcie jeśli coś jest nie tak... przed I posiłkiem: -Crea Shot 25g po I posiłku: -100g Musli gainer -HGH DAY 3kaps po II posiłku: -100g Whey best mass przed treningiem -25g Crea Shot -HMB 1250 1 kaps -Beta Alanine 4 kaps -Ultra Energy 2 kaps podczas treningu: -40g Hot Sport [...]

[...] gwarantuje intensywny przepływ energii, maksymalnej motywacji do treningu. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (24 g) z 180-240 ml zimnej wody i wypić na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PreCre Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 720g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 40 [...]

[...] po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu chudego/mleko + płatki fittnes/cornflakes, kiklanaście rodzynek, szczypta cynamonu dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w szkole) 3 [...]

[...] słodząca sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 100 g produktu rozpuszczone w 150-200 ml wody lub mleka. Najlepiej stosować na godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać [...]

[...] Xpanda energized, do tego HMBolon, aminoanabol PQ, Mega mass 4000, i mam jeszcze hyper fusion. Dopiero zaczalem ten cykl. W nawiasach ilosc kreatyny na porcje. DT: Rano przed sniadaniem 3 kaps hyper fusion(2,5g), 4 kaps hmbolon(1,2g) Przed treningiem 1 miarka Xpanda(4,5g) Po treningu Mega mass, aminoanabol PQ, i 4 kaps hmbolon(1,2g) Pozniej [...]

[...] 2g, w dni bez treningow 1g, tluszcze 1g, tu rowniez beda czeste zmiany, zwlaszcza z weglami, dojda ladowania itp.. deficyt na poczatek -500kcal no i wreszczie suplemantacja przed aerobami naczczo: 5g BCAA, 1kaps kre-alkalyn, 120mg kofeiny+30mg efki po aerobach: 3 tabletki aminkow prostych 20 min pozniej posilek w dni bez aerobow tylko amiokwasy [...]

zakupiłam takowe tabsy i ostatnio przed 2 godzinnym aerobikiem polaczanym z elementami kickboxingu i black dancem dostalam takiego kooooooopa, ze jeszcze nigdy tak wysoko nie skakalam hehe teraz mam pytanie bowiem zazylam jedna tabletke w poludnie przed lunchem i druga pol godziny przed treningiem i szczerze powiem, ze dopiero po 30 minutach [...]

[...] 1,5% 200 ml -2 cale jaja -Banan -Oliwa z oliwek 15g B24,5 T30 WW47 578kcala II -Twaróg półtłusty 125g -Jogurt truskawkowy 1,5% 150g -Ważywa B31 T8 WW16 256kcala III (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 100g -Kalafior 100g B31 T2 WW78 463kcala IV (po treningu) -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 100g -Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] na teflonie 125 gr sera białego 1 filiżanka kawy bez cukru 13.00 śniadanie 2 350 g wędliny(indyk,pieczeń) 250 g twarogu 1 szklanka wody 3 kawałki chleba razowego Obiad(przed treningiem) 17.00 50 g kaszy jęczmiennej + `100 gr twarogu,sałatka z warzyw,1 szklanka gorzkiej herbaty 19.00 po treningu odrazu: 0,5g na każdy kilogram masy ciała [...]

[...] żyły na swoim ciele. Jeżeli czujesz że podczas treningu czegoś ci brakuje, to sięgnij po MUTANT RAGE Zalecane dawkowanie Należy przyjąć jedną porcję 24g(1miarka) na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Rage Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 960g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] aby mnie ktos poprawił lub pochwalił za to jak mam zamiar dawkowac to co mam: w dni treningowe 2xkreatyna po 3 gramy ( rano i po treningu - trenuje najczesciej o 11 - wiec przed odpada bo sie pokryje ) gainer przed treningiem 75gram i 75gram po treningu poł godziny po kreatynie i wieczorem 35gram białka w nietreningowe nie mam pojęcia [...]

Cześć. Jak to ugryźć żeby działało? Mam problem ze snem kiedy wezmę johe popołudniu przed treningiem i pytanie do was czy takie dawkowanie z rana jest dobre? 1)Śniadanie białko-tłuszcz i joha, trzy godziny przerwy i resztę posiłków normalnie z węglami, posiłek z węglami na pół/godzinę przed siłownią plus reszte supli? 2)Czy Śniadanie [...]

[...] uzyskać najlepszy efekt... Kupiłem małą puche 1.Jak brac zeby za wcześnie sie nie skonczył i wystarczyl na cykl? 2.Ile gr ma miarka? czyli ile miarek na porcje? 3.Rano i przed treningiem czy po? przed posiłkiem czy po? 4. I wogóle prosze o wszelkie info bo opinie są rózne... Własciwie chyba nikt nie bierze tak jak pisze na opakowaniu .. więc [...]

[...] siłowni ... Zakupiłem nie dawno dwie odżywki ... "Magnum 8000" - węglowodanowa (jeśli się nie myle) i "Whey Delicious Protein" ... - białkowa (chyba :D ) ... spytałem się sprzedawcy czy mogę brać dwie na raz ... ale nie zrozumiałem jego odpowiedzi ...A więc czy mogę brać dwie odżywki na raz ?? To znaczy ... rano ... po przebudzeniu ... brać [...]

[...] treningów sztuk walki codziennie po 3 h. Mam taki problem otóż powoli już sie wyładowuje że tak powiem czyli brak energi i słaba regeneracja. Narazie próbpwałem tak ze przed trengiem enduro snack podczas treningu activlab a po treningu carbosnack. Ale to nie ekonomiczne jest. Co polecacie na energie przed treningiem i lepsze osiągi. Ja [...]

[...] kurczaka 200g (242kcal, 43,6g B, 0g W, 7,4g T) -oliwa z oliwek 50ml (412kcal, 0g B, 0g W, 46g T) -kalafior gotowany 50g (11kcal, 1,2g B, 2,5g W, 0g T) Posiłek IV godz 15:00 przed treningiem -whey protein 34g (120kcal, 18g B, 2g W, 2g T) -pierś z kurczaka 200g (242g, 43,6g B, 0g W, 7,4g T) -pomidor 50g (10kcal, 0,5g B, 1,5g W, 0,1g T) -oliwa z [...]

[...] ile czego i z czym mieszać. 1.a więc zacznijmy może od białka.mam Whey Pro Matrix.(truskawka) mieszać z samą wodą ? i z jaką ilością wody mieszać np. 50g białka ? 2.Cp 10g przed treningiem. tez z wodą ? i z jaką ilością ? 3.omega 3...ile tabletek na dzień ? 4.vita-min multiple sport z Olimpu. ile kapsułek na dzień ? 5.kreatyna mono (tak [...]